Нарушения сна (бессоница)

Рекомендуемое лечение: Пассифлора капли ЭДАС-111 (гра­ну­лы ЭДАС-911)

Су­ще­ству­ют сле­ду­ю­щие ви­ды на­ру­ше­ний сна:

• пре­со­мни­че­ски­ми на­зы­ва­ют дли­тель­ную не­воз­мож­ность за­снуть;
• ин­тра­со­мни­че­ски­ми на­зы­ва­ют на­ру­ше­ния, вы­зван­ные по­верх­ност­но­стью и не­хват­кой сна, не­до­ста­точ­ной его глу­би­ной, со­про­вож­да­е­мые тре­вож­но­стью;
• пост­со­мни­че­ски­ми на­зы­ва­ют на­ру­ше­ния, вы­зван­ные быст­рым ран­ним про­буж­де­ни­ем, вя­ло­стью, сни­жен­ной ра­бо­то­спо­соб­но­стью, об­щей сла­бо­стью по­сле сна, не­до­ста­точ­ным его ка­че­ством

По­доб­ные на­ру­ше­ния сна обыч­но бы­ва­ют у для лиц взрос­ло­го и пре­клон­но­го воз­рас­та.

На­ру­ше­ния сна клас­си­фи­ци­ру­ют по та­ким па­ра­мет­рам как:

Дли­тель­ность. Дан­ная груп­па пред­став­ле­на не­про­дол­жи­тель­ной/по­сто­ян­ной бес­сон­ни­цей.

Пер­во­при­чи­на. Эта груп­па со­сто­ит из пер­во­сте­пен­ных и вто­ро­сте­пен­ных на­ру­ше­ний сна из-за дей­ствия пси­хо­трав­ми­ру­ю­щей си­ту­а­ции, рас­стройств пси­хи­ки, раз­ных за­бо­ле­ва­ний или при­ё­ма пси­хи­ко-сти­му­ли­ру­ю­щих средств.

На­ру­ше­ния сна: симп­то­мы

• не­до­ста­точ­ность сна;
• труд­ное за­сы­па­ние, тре­вож­ность, стра­хи, на­вяз­чи­вые мыс­ли;
• не­глу­бо­кий сон, ча­стые про­буж­де­ния, бес­по­кой­ство;
• ран­ний подъ­ём, не­удо­вле­тво­ри­тель­ный бес­по­кой­ный ко­рот­кий сон, де­прес­сив­ные со­сто­я­ния;
• вя­лость, уста­лость и бес­си­лие по утрам;
• вы­со­кая утом­ля­е­мость днём, не­до­сып;
• сон не вос­ста­нав­ли­ва­ет си­лы, им­пе­ра­тив­ное же­ла­ние до­спать днём.

Хро­ни­че­ский не­до­сып вы­зы­ва­ет:

• быст­рую утом­ля­е­мость;
• раз­дра­жи­тель­ность, обид­чи­вость, вспыль­чи­вость;
• об­щую сла­бость;
• не­до­ста­точ­ный/из­бы­точ­ный ап­пе­тит;
• на­ру­ше­ния па­мя­ти, не­спо­соб­ность за­по­ми­нать ин­фор­ма­цию;
• без­осно­ва­тель­ную тре­вож­ность/бес­по­кой­ство.

На­ру­ше­ния сна: при­чи­ны

На­ру­ше­ния сна про­во­ци­ру­ют сле­ду­ю­щи­ми не­га­тив­ны­ми фак­то­ра­ми:

• пси­хо­трав­ма­ми;
• со­ма­ти­че­ски­ми и нев­ро­ло­ги­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми;
• за­бо­ле­ва­ни­я­ми пси­хи­ки;
• зло­упо­треб­ле­ни­ем пси­хо­ак­тив­ных ве­ществ (рас­пи­ти­ем спирт­ных на­пит­ков, из­бы­точ­ным по­треб­ле­ни­ем ко­фе­и­на, ни­ко­ти­но­вой за­ви­си­мо­стью, пси­хо­сти­му­ля­то­ра­ми, нар­ко­ти­ка­ми), ле­кар­ствен­ных пре­па­ра­тов (пи­ще­вых ди­е­ти­че­ских до­ба­вок, про­ти­во­отёч­ных и про­ти­во­кашле­вых средств, глю­ко­кор­ти­ко­и­дов, тео­фил­ли­на, фе­ни­то­и­на);
• зву­ком хра­па;
• сбо­я­ми су­точ­но­го рит­ма (джет­ла­ги во вре­мя пу­те­ше­ствий, ноч­ная сме­на, по­ра­же­ния ги­по­та­ла­му­са);
• не­бла­го­при­ят­ной окру­жа­ю­щей об­ста­нов­кой (из-за жа­ры/хо­ло­да, из­лиш­ней жёст­ко­сти/мяг­ко­сти кро­ва­ти);
• сме­ной об­ра­за жиз­ни (пе­ре­ез­дом);
• бес­по­кой­ством, де­прес­си­ей;
• за­бо­ле­ва­ни­я­ми, вы­зы­ва­ю­щи­ми бо­ли, за­труд­не­ние ды­ха­ния, ча­стые по­зы­вы к мо­че­ис­пус­ка­нию;
• кис­ло­род­ным го­ло­да­ни­ем.

Бо­ли при на­ру­ше­нии сна

Бы­ва­ют как во вре­мя сна, так и по утрам по­сле про­буж­де­ния. При­чи­на­ми ноч­ных го­лов­ных бо­лей мо­гут слу­жить: миг­рень, храп, де­прес­сия, по­сто­ян­ная уста­лость, силь­ные не­га­тив­ные эмо­ции, стрес­сы, сбои в кро­во­об­ра­ще­нии, бес­сон­ни­ца, ноч­ные кош­ма­ры и т.д.. Пло­хое ка­че­ство ноч­но­го сна, не­глу­бо­кий сон, не да­ю­щий пол­но­стью вос­ста­но­вить си­лы по­сле ра­бо­че­го дня и пол­но­цен­но от­дох­нуть – все эти фак­то­ры мо­гут стать при­чи­ной го­лов­ной бо­ли утром. Сю­да же мож­но от­не­сти: упо­треб­ле­ние ал­ко­го­ля не­за­дол­го до сна; из­бы­точ­ный сон; ма­лое со­дер­жа­ние есте­ствен­ных бо­ле­уто­ля­ю­щих в ор­га­низ­ме; пе­ре­не­сен­ные трав­мы; ин­ток­си­ка­ция моз­га; бо­лез­ни, вы­зван­ные ин­фек­ци­я­ми; хро­ни­че­ские за­бо­ле­ва­ния (шей­ный осте­о­хонд­роз, ги­пер­то­ния, ди­сто­ния).

На­ру­ше­ния сна у взрос­лых и де­тей

На­ру­ше­ния сна клас­си­фи­ци­ру­ют по бо­лез­ни:

• труд­но­сти за­сы­па­ния и не­про­дол­жи­тель­ный пре­ры­ва­ю­щий сон на­зы­ва­ют бес­сон­ни­цей (или ин­со­мни­ей).
• уве­ли­че­ние вре­мя сна, его из­бы­ток, пер­ма­нент­ную сон­ли­вость, ве­ду­щую к сни­же­нию ка­че­ства жиз­ни и ра­бо­то­спо­соб­но­сти на­зы­ва­ют ги­пер­то­ни­ей (хро­ни­че­ской сон­ли­во­стью).
• си­ту­а­цию, ко­гда пе­ри­о­ды сна и бодр­ство­ва­ния ме­ня­ют­ся ме­ста­ми из-за ноч­ных смен, де­журств и проч. на­зы­ва­ют на­ру­ше­ни­ем сна у взрос­лых (ре­же де­тей). Так­же раз­ли­ча­ют 24-ой су­точ­ный цикл, за­мед­лен­ный и преж­де­вре­мен­ный сон.
• рас­строй­ство сна, вы­зван­ное по­ве­ден­че­ски­ми ре­ак­ци­я­ми и пе­ре­жи­ва­ни­я­ми во сне на­зы­ва­ют па­ра­со­мни­ей.
• по­сто­ян­ная сон­ли­вость, спон­тан­ное за­сы­па­ние в лю­бое вре­мя, сон­ный па­ра­лич, ка­та­леп­сия, на­ли­чие гал­лю­ци­на­ций – всё это симп­то­мы нар­ко­леп­сии.

На­ру­ше­ние сна: ле­че­ние

• от­каз от упо­треб­ле­ния ал­ко­го­ля по ве­че­рам;
• со­кра­ще­ние по­треб­ле­ния ко­фе­и­но­со­дер­жа­щих про­дук­тов, ни­ко­ти­на, ал­ко­голь­ных на­пит­ков, сти­му­ля­то­ров;
• со­блю­де­ние ре­жи­ма дня, еже­днев­ный от­ход ко сну и про­буж­де­ние в оди­на­ко­вое вре­мя;
• ис­поль­зо­ва­ние по­этап­но услож­ня­е­мой утрен­ней фи­зи­че­ской на­груз­ки;
• из­бе­га­ние не нор­ми­ро­ва­но дли­тель­но­го пре­бы­ва­ния в по­сте­ли, по­сте­пен­ный воз­врат к при­выч­но­му рит­му жиз­ни, ко­то­рый был в здо­ро­вом со­сто­я­нии;
• из­бе­га­ние днев­но­го сна;
• за­ме­на про­смот­ра те­ле­ви­зо­ра и си­де­ния за ком­пью­те­ром пред сном чте­ни­ем книг/слу­ша­ни­ем му­зы­ки;
• при­ём го­ря­чей ван­ны око­ло по­лу­ча­са;
• ре­лак­са­ция/ме­ди­та­ция пе­ред сном;
• ис­поль­зо­ва­ние пси­хо­те­ра­пии.

Рекомендуемое лечение: Пассифлора капли ЭДАС-111 (гра­ну­лы ЭДАС-911)